Vous partez bientôt en vacances au ski ?

Quelques conseils pour diminuer le risque de blessure :

Je me connais : On ne présume pas de ses forces et on ne tente pas une piste noire si on n’a pas le niveau. Et si on ne le sent pas, on n’y vas pas non plus, ce sera peut être pour la prochaine fois.

Je m’échauffe : Cela permet de préparer les muscles et les articulations à l’effort. On s’échauffe avant de monter sur les ski et on fait 1 ou 2 pistes plus cool avant de se lancer sur les pistes noires.

Je m’équipe correctement : Des vêtements de sport adaptés et chauds, des chaussures à sa taille et bien serrées pour que le pieds ne se balade pas dans la chaussure.

Je m’hydrate : Même s’il ne fait pas chaud comme en été, vous allez éliminé via la transpiration, alors il faut voir régulièrement, même si vous n’avez pas soif.

Je récupère : Faire des pauses pendant sa cession de ski et bien se reposer en fin de journée, pour pouvoir profiter un maximum pendant tout son séjour.